Yoga
Originado en la India, el Yoga es una disciplina física y mental, que a través de la meditación busca la unión perfecta entre mente, cuerpo y alma. Asociado al hinduismo, budismo y janinismo, el yoga cuenta con varias escuelas, entre las cuales destacan: raya yoga, gñana yoga y karma yoga.
Con el objetivo de armonizar la mente, el yoga trabaja la respiración o pranayama y diferentes posturas físicas o asanas, lo que hace que sea una actividad física perfecta tanto para deportistas, como para cualquier persona.
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Cuáles son las posturas básicas de yoga
El yoga se sustenta en tres pilares básicos, la respiración o pranayama, las posturas o asanas y las secuencias de posturas o vinyasa-krama, los cuales cumplen un mismo objetivo, alcanzar el bienestar corporal y mental a través de la concentración.
En función del nivel de yoga en el que te encuentres, será más recomendable que realices unos asanas u otros, en función de su dificultad, pero en cualquiera de los casos, las principales posturas de yoga son las siguientes:
• El árbol o Vriksasana
• Postura de la montaña o Tadasana
• Perro boca abajo o Adho Mukha Svanasa
• Media luna o Ardhachamdrasana
• Media Palona o Eka Pada Rajakapotasana
• Bailarín o Natarajasana
• Camello o Ustrasana
• Pez volador o Uttana Padasana
¿Qué beneficios aporta el yoga a la mente y el cuerpo?
Desarrollado como práctica espiritual hace miles de años, el yoga es un ejercicio muy practicado, ya que uno de sus beneficios más conocidos es su capacidad para reducir el estrés o ansiedad, pero esa no es la única ventaja que aportará practicar yoga a tu salud.
Practicar yoga también mejorará tu estado físico, postura y flexibilidad, ya que ayudará a prevenir y alejar dolores de tu espalda, cuidará de tus articulaciones para evitar la artritis, fortalecerá tus huesos, mejorará tu concentración y reducirá tu presión arterial.
Productos de yoga perfectos para practicarlo en casa
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